• Home
  • Ozzy
  • Bildsajten
  • MrBrown Jackan
  • Om mig
  • Kettlebell
  • Träning
  • Links
  •  

    Träning

    Gymnastisera nacken

    • Man blir lätt stel i nacken, då man ständigt går och är spänd.
    • Men genom att göra lite nackgympa så kan du stärka din nacke.
    • Sitt på golvet med benen i kors och med ryggen mot väggen.
    • Räta upp ryggen rakt mot väggen.
    • Pressa nu huvudet bakåt mot väggen, tills du märker att du spänner nackmusklerna.
    • Andas in ordentligt.
    • Låt musklerna i nacken slappna av.
    • Upprepa övningen 10 gånger.

    Friskis och svettis nackövningar

    http://www.friskispressen.org/fp5-03/html/nacke.html


    Royal Court

    Bra länk som beskriver metoden:

    http://www.power-fitness.info/

    http://shahtraining.com/strength-training-without-weights/

    http://www.americanposterinstitute.com/gallery/showphoto.php?photo=140&title=ozzfest-1999&cat=500

    http://maxwellsc.blogspot.com/2008/12/pushing-yourself-to-power.html

    http://www.stevemaxwellms.com/


    300

    Hemma rutin:

    http://www.youtube.com/watch?v=R-iWDwImP2Y&feature=related


    Kolla in

    http://athleanx.com/


    Lower back

    5 Stretch exercises

    http://www.youtube.com/watch?v=XNN3K2qj-L0&feature=related

    4 core exercises for stronger back

    http://www.youtube.com/watch?v=fFVMjOStxfc

    Lower Back Exercises for Home Workout

    http://www.youtube.com/watch?v=1WZGAIBhaPs&feature=relmfu


    TRX

    TRX Suspension Training by Lyzabeth Lopez

    http://www.youtube.com/watch?v=2Xg8cMcPYbU

    Fitness in a Bag (Uppvärming)

    http://www.youtube.com/watch?v=6_iVG5XvhpE

    Tone Up with Ten

    http://www.youtube.com/watch?v=Q_ykN583oYI

    TRX- Beginners Workout "Be a 10 in 2010"

    http://www.youtube.com/watch?v=fmhI_8wlm8I

    TRX Hotel Workout by Carabase Training

    http://www.youtube.com/watch?v=NM9KO20ZQmg

    TRX Beginner's 7 Circuit

    http://www.youtube.com/watch?v=41Qu438f__0&feature=related