• Home
  • Ozzy
  • Bildsajten
  • MrBrown Jackan
  • Om mig
  • Kettlebell
  • Träning
  • Links
  •  

    Kettlebell

    En liten sida för vår grupp som tränar kettlebell

    Vår grupp kör SSST Secret Service Snatch Test för att se status på vår träning.


    Världsrekord + regler finns här:
     
    Hur man gör en snatch, tips och teknik:
     
    Här syns en kille som kör testet och det är inte lätt:
     

    Mål:
    Innan 2012-12-24 – Per Kjellgren        16kg 10min 200st Godkänd!
    Innan 2012-12-24 – Mikael Ulvesjö      16kg 5min   100st Ej Godkänd (testade 2012-12-19 80st)
    Innan 2012-12-24 – Björn Stormwall   12kg 5min 100st Godkänd!
    Innan 2012-12-24 – Marie Grahn         12kg 5min   100st Ej Godkänd
    Innan 2012-12-24 – Samuel Smith      12kg 5min   100st Ej Godkänd
    Innan 2012-12-24 – Johan Andersson 12kg 5min   100st Ej Godkänd
     
    10min SSST:

    16kg
    ————————————————
    2012-12-19 Per Kjellgren 200st Godkänd!
    2012-08-20 Per Kjellgren 166st


    12kg
    ————————————————
    2012-08-17 Staffan Andersson 180st
     
    5min SSST:
     
    16kg
    ————————————————
    2012-12-19 Mikael Ulvesjö 80st
    2012-11-16 Per Kjellgren 105st Godkänd!
    2012-09-21 Per Kjellgren 97st
     

     
    12kg
    ————————————————
    2012-12-19 Björn Stormwall 100st Godkänd!
    2012-11-16 Niklas Olsson  100st Godkänd!
    2012-10-19 Mikael Ulvesjö 100st Godkänd!
    2012-08-24 Mikael Ulvesjö 67st (bröt efter 2:30min)
     
    8kg
    ————————————————
    2012-08-24 Marie Grahn 108st Godkänd!
    2012-10-29 Björn Stormwall 100st Godkänd!

     
    ————————————————
    2013-02-27 – Tabata whole body – Nybörjare och advanced
    1: Swing left
    2: Clean & Jerk left
    3: Swing right
    4: Clean & Jerk left
    5: Drag till hakan
    6: Goble squat (+ press)
    7: Drag till hakan
    8: Goble squat (+ press)

    ————————————————
    2013-03-13
     
    2x Tabata
    1: Around the world
    2: Figure 8
    3: Swing
    4: Swing
    5: Thruster left
    6: Thruster right
    7: Swing/Snatch
    8: Swing/Snatch
     
    2x Complex
    1. Clean & Press (stanna på clean) 3x
    3. Thruster 3x
    4. Snatch 3x
    ————————————————